עיצוב וחיטוב

המתכון לעיצוב וחיטוב הגוף כולל הקניית הרגלי עבודה עם הגוף תוך כדי בנייה נכונה של השריר

ישנם מספר סוגי אימונים למטרות שונות: עיצוב וחיטוב – שיעור המשלב תרגילי עיצוב לחיזוק, בנייה וחיטוב השרירים בעזרת אביזרים כגון: כדור גדול / קטן, גומיות, בודי בר SHAPE, ואביזרים נוספים ועוד

התעמלות בונה עצם – אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
מתיחות וחיזוק - תרגילי מתיחות והארכת שרירים לשיפור הגמישות והגדלת טווחי התנועה, עבודה ממוקדת לכל מפרקי הגוף ושיווי משקל. פיט בול - כדור פיזיוטראפי גדול. שיעור שמחזק את כל שרירי הגוף, עם דגש על חיזוק שרירים תומכי עמוד שדרה - core, לשיפור היציבה והתנועתיות
Stretching - שיעור מתיחות להארכת השרירים ושיפור הגמישות בגוף